【健康知識】益生菌是什麼?認識益生菌就從現在開始!

因為疫情關係,大家待在家的時間變長相對使用3C的時數也隨之提升,
也是近期為何大家都要補充葉黃素的原因。
但你知道人體一天要攝取葉黃素才夠嗎?一定要從保健食品中獲取嗎?

葉黃素的成分
葉黃素是一種存在於植物中的類胡蘿蔔素,本身有很好的抗氧化力,
由於化學結構上具有吸收光線的特質,因此可以過濾藍光等有害光線!

多半能夠從黃色水果或是綠葉蔬菜中攝取,顏色越深的蔬菜表示頁黃素含量越高,且人體無法自行製造,必須透過補充葉黃素來達到有效預防白內障及黃斑部病變。

葉黃素一天攝取量
建議每天攝取6~10mg,若是攝取過多人體無法吸收最後將排出體外,
且數據研究顯示長期穩定補充6~10mg會比短時間內攝取高劑量30mg效果更好!

從3種食物中即可獲得
建議從羽衣甘藍(39.6毫克)、菠菜(12.2毫克)、芥藍菜葉(8.9毫克)中攝取,是目前食物中葉黃素含量前三高的食物!

 
 

如果你是外食族、忙碌很難兼顧到營養均黃,葉黃素的保健品也是很不錯的選擇!


IN&OUT BIO 3D晶靓葉黃素

◇日本專利金盞花葉黃素
由於金盞花富含葉黃素、玉米黃質素及胡蘿蔔素的營養成分,