【健康知識】人體一天要攝取多少葉黃素才足夠？從這些食物中攝取就夠了！
因為疫情關係，大家待在家的時間變長相對使用3C的時數也隨之提升，
也是近期為何大家都要補充葉黃素的原因。
但你知道人體一天要攝取葉黃素才夠嗎？一定要從保健食品中獲取嗎？

葉黃素的成分
葉黃素是一種存在於植物中的類胡蘿蔔素，本身有很好的抗氧化力，
由於化學結構上具有吸收光線的特質，因此可以過濾藍光等有害光線！

多半能夠從黃色水果或是綠葉蔬菜中攝取，顏色越深的蔬菜表示頁黃素含量越高，且人體無法自行製造，必須透過補充葉黃素來達到有效預防白內障及黃斑部病變。

葉黃素一天攝取量
建議每天攝取6～10mg，若是攝取過多人體無法吸收最後將排出體外，
且數據研究顯示長期穩定補充6～10mg會比短時間內攝取高劑量30mg效果更好！

從3種食物中即可獲得
建議從羽衣甘藍(39.6毫克)、菠菜(12.2毫克)、芥藍菜葉(8.9毫克)中攝取，是目前食物中葉黃素含量前三高的食物！


 
 

如果你是外食族、忙碌很難兼顧到營養均黃，葉黃素的保健品也是很不錯的選擇！

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◇日本專利金盞花葉黃素
由於金盞花富含葉黃素、玉米黃質素及胡蘿蔔素的營養成分，

 
 

是目前葉黃素含量最高的植物；可以有效吸收光線，是晶亮的必要營養素！
◇美國專利酵母濃縮(含芸香苷)
天然全食物型態，透過芸香苷葡萄糖苷酶水解後形成槲皮素，為生物類黃酮家族的之一，針對晶亮效果更甚優越，能夠迅速提升敏銳度及舒適度。


 
 

不只這些，複方成分更是必須
 
  1. 黑大豆萃取粉：富含優質蛋白質、維生素A、維生素B群、花青素等；利用超音波萃取，低溫研磨後凍晶而成，有助於維持在暗處的視覺，舒適度UPUP再升級！
  2. 小米草萃取粉：富含多酚、類黃酮、單寧、維生素C、維生素E等，具有強大的抗氧化，提升晶采舒適度犀利再升級！
  3. 枸杞酵素及諾麗果，富含豐富的玉米黃素、葉黃素、β胡蘿蔔素，可轉化成維生素A前驅物，為「靈魂之窗」視紫質的重要來源！幫助潤澤晶采、長效強化平衡抗氧，全天候晶潤調節，保水度UPUP。
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